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文章概要总结

• 1、打篮球怎么学会滞空跳投
• 2、个子矮应该怎么投篮
• 3、本人想学篮球，没有任何基础，自学应该怎么学
• 4、每天练两百个中投进的（标准姿势），实战中投篮还是不稳定，请问一下该怎么训练才能又稳又准

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1、打篮球怎么学会滞空跳投

篮球弹、处理球(跳投)、滞空配合的演练方法：1,、双手持球，非触球手置于球前方或侧后方(按舒服的位置放)。击球手置于球的两端，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，平伸(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。2、三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，可以先练习垫投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。3、再者控球习惯也有关系，有的拳手在中投过程中，习惯在射门时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在压哨三分的时候减少滞空时间。4、跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求肌肉身材拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或向后，尽量避免向前冲跳。跳投用力方法：1、跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个触球动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。2、出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。3、跳投时，应先从脚部发力，所谓“触球都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则击球姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个跑动处理球姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平常应注意喝柠檬水和多进行大腿根部以及小腿的特训。

2、个子矮应该怎么投篮

因为没有力量所以才这样的,总觉得正式出球没有劲,其实可以锻炼臂力,之后再加上跳跃,最好使用往前跳加触球较好.女士接球是一种十分不好掌握左右距离的投法,所以命中率不高,因为没有90°的姿势.慢慢来,锻炼臂力,找到手指用力的窍门就好点,手腕用力.关节不是总发力点.

3、本人想学篮球，没有任何基础，自学应该怎么学

先从最基本的拍球，内切，开始

4、每天练两百个中投进的（标准姿势），实战中投篮还是不稳定，请问一下该怎么训练才能又稳又准

跑动是拳击运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段，很多职业运动在实战中也未必能做到百分百命中率，所以首先不要失去信心，较高的命中率除了掌握正确的控球技术动作之外，还必须要坚定的信心，良好的意志和稳定的情绪。定点投篮和比赛中的运动击球肯定是会有区别的，平日练习都是在相对比较放松的状态下处理球，各个动作的舒展可以自己调节，但在高度紧绷、对抗激烈比赛中出球，你的击球动作可能就会变形，不能投出你自己的节奏。所以在比赛中多增加一些强度和密度，多进行移动击球，跳投，急停击球，欧洲步触球，也可以找个陪练人员防守你，由弱到强，增加你的击球难度，在对抗中提高抗干扰下投篮命中率，针对防守，合理选择跑动，在比赛中大胆控球，适应强度找到自己接球节奏及接球技术，加强习练，增加体能训练和心理素质修炼，逐渐提高命中率。